A2 · الوحدة 11
الطعام الصحي
ستقارن الأطعمة — «по-полезен от»
، «най-здравословното»
— وتتحدث عن عاداتك الغذائية.
كلمات جديدة
ضار
مفيد
دسم
سعرة حرارية
من الحبوب الكاملة
رقائق الشوفان
حرفيا «مكسرات الشوفان» — لكنها رقائق لا مكسرات!
حلوى
مشروب
«Газирани напитки»
— مشروبات غازية.
بروتين
في الكتب المدرسية: «белтъчини»
.
ألياف
حصة
يتغذى
يبالغ
«Не прекалявай със сладкото!»
— لا تبالغ في الحلويات!
صحي
طعام
فيتامين
حمية غذائية
عصير طازج
سكر
انتبه: «със захар»
، لا «с захар»
.
زبادي
حرفيا «الحليب الحامض» — الزبادي البلغاري الشهير.
عند أخصائية التغذية
فيرا، أخصائية تغذية
Разкажете ми какво ядете през деня.
أخبرني ماذا تأكل خلال اليوم.
Сутрин пия само кафе, а на обяд често ям баница.
في الصباح أشرب القهوة فقط، وعلى الغداء كثيرا ما آكل البانيتسا.
فيرا، أخصائية تغذية
Баницата е вкусна, но е много мазна. Опитайте овесени ядки с плодове за закуска.
البانيتسا لذيذة لكنها دسمة جدا. جرّب الشوفان مع الفاكهة على الفطور.
Добре. А кое е по-здравословно за обяд?
حسنا. وما الأصح على الغداء؟
فيرا، أخصائية تغذية
Салата с пилешко и пълнозърнест хляб. И пийте повече вода, не газирани напитки.
سلطة مع دجاج وخبز من الحبوب الكاملة. واشرب ماء أكثر، لا مشروبات غازية.
А мога ли да ям сладкиши понякога?
وهل يمكنني أن آكل الحلويات أحيانا؟
فيرا، أخصائية تغذية
Разбира се, но не прекалявайте — важно е колко често ги ядете.
بالطبع، لكن لا تبالغ في تناولها، فمعدل تناولها مهم.
القواعد
«По-»
تقارن بين شيئين: «по-полезен от белия»
. و«Най-»
هي القمة: «най-полезната закуска»
. «Много»
← «повече»
، «малко»
← «по-малко»
.
Пълнозърнестият хляб е по-полезен от белия.
خبز الحبوب الكاملة أصح من الخبز الأبيض.
За мен най-добрата закуска е тази, която ме държи сит до обяд.
بالنسبة لي، أفضل إفطار هو الذي يبقيني ممتلئًا حتى الغداء.
أمثلة
Опитвам се да се храня по-здравословно от преди.
أحاول أن آكل بشكل صحي أكثر من قبل.
За закуска ям овесени ядки с кисело мляко и плодове.
على الفطور آكل الشوفان مع اللبن الزبادي والفاكهة.
Мазната храна и сладкишите са вредни, ако прекаляваш.
الطعام الدسم والحلويات ضارة إذا بالغت فيها.
Подсладените газирани напитки имат много захар и калории.
تحتوي المشروبات الغازية المحلاة على الكثير من السكر والسعرات الحرارية.
Целият портокал е по-полезен от фреша, защото има фибри.
البرتقالة الكاملة أصح من العصير لأن فيها أليافا.
Киселото мляко е добър източник на протеин.
اللبن الزبادي مصدر جيد للبروتين.
Порциите в ресторантите стават все по-големи.
الحصص في المطاعم تكبر أكثر فأكثر.
Лекарят ми каза да ям по-малко сол.
قال لي الطبيب أن آكل ملحا أقل.
Кое е по-здравословно за обяд — ориз или картофи?
ما الأصح على الغداء — الأرز أم البطاطس؟
Не е нужно да спазваш строга диета — важното е да не прекаляваш.
لا تحتاج إلى حمية صارمة — المهم ألا تبالغ.