A2 · Раздел 11
Сън и стрес
Ще кажеш как спиш и как се чувстваш и ще даваш съвети: „по-рано“
, „повече“
.
Нови думи
стресиранПодложен на силно психическо напрежение.
Спя достатъчно, за да възстановя силите си.
Обикновено спя достатъчно, за да се чувствам отпочинал.
Освободя тялото и ума си от напрежение.
Несвършен вид: „отпускам се“
.
Зает с много задачи и задължения.
медитирамСъсредоточавам вниманието си чрез практика за вътрешен покой.
дремкаКратък и обикновено лек сън.
Поспя за кратко време.
Състояние на дълбоко изтощение от продължителен служебен стрес.
тревожностПродължително безпокойство и опасения за възможни неприятности.
Установен ред за труд, почивка и други дейности.
„Режим на сън“
— да лягаш и ставаш по едно и също време.
Който лесно се ядосва и реагира рязко.
Хармонично съотношение между различни дейности и потребности.
Психическо и телесно напрежение при затруднения или силни преживявания.
сънСъстояние на естествена почивка; образи и преживявания при спане.
Затруднено заспиване или недостатъчен и неспокоен сън.
Изпитвам безпокойство; усещам неловкост и неудобство.
Специалист по човешкото поведение, чувства и мислене.
изтощенОстанал без енергия; без сили.
Преминавам от будно състояние към сън.
Без „се“
и без „си“
, за разлика от „лягам си“
.
уморенС намалени сили след усилие или продължителна дейност.
Какво ти е?
Вера, приятелка
Какво ти е? Изглеждаш много уморен.
Не се наспивам. Цяла седмица лягам след полунощ.
Вера, приятелка
Леле. Натоварен ли си на работа?
Да, имам много срокове и постоянно съм стресиран.
Вера, приятелка
Опитай да лягаш по-рано и да изключваш телефона час преди сън.
Права си. Ще опитам и да медитирам.
Вера, приятелка
Или ела с мен на йога в събота — ще се отпуснеш!
Граматика
Наречията се сравняват също: „рано → по-рано“
, „малко → по-малко“
. Но „много → повече“
(не „по-много“
). „Най-важното“
— това, което е първо по важност.
Опитай да лягаш по-рано и да ставаш по едно и също време.
Повече сън и по-малко екран — това е най-важното.
Примери
Мария е много натоварена тази седмица и е стресирана.
Снощи спах само пет часа и не се наспах.
След обяд ще подремна половин час.
Кратката дремка ми помага да се концентрирам.
Медитирам по десет минути, преди да си легна.
През уикенда изключвам телефона и се отпускам сред природата.
Ако имаш безсъние, не пий кафе след обяд.
Нямам баланс между работа и личен живот.
Много хора в офиса страдат от прегаряне.
Ако тревожността не минава, говори с психолог.