A2 · Oddíl 11
Spánek a stres
Řekneš, jak spíš a jak se cítíš, a dáš rady: „по-рано“
, „повече“
.
Nová slova
стресиранve stresu
vyspat se
vyspávat se
uvolnit se
Nedokonavý vid: „отпускам се“
.
vytížený
медитирамmeditovat
дремкаzdřímnutí
zdřímnout si
vyhoření
тревожностúzkost
režim
„Режим на сън“
– chodit spát a vstávat ve stejnou dobu.
popudlivý
rovnováha
stres
сънspánek
nespavost
dělat si starosti
psycholog
изтощенvybitý
usínat
Bez „се“ i bez „си“ – na rozdíl od „лягам си“
.
уморенunavený
Co se děje?
Věra, kamarádka
Какво ти е? Изглеждаш много уморен.
Co se děje? Vypadáš hrozně unaveně.
Не се наспивам. Цяла седмица лягам след полунощ.
Nevyspím se. Celý týden chodím spát po půlnoci.
Věra, kamarádka
Леле. Натоварен ли си на работа?
Ach jo. Máš hodně práce?
Да, имам много срокове и постоянно съм стресиран.
Jo, mám spoustu termínů a jsem pořád ve stresu.
Věra, kamarádka
Опитай да лягаш по-рано и да изключваш телефона час преди сън.
Zkus chodit spát dřív a hodinu před spaním vypnout telefon.
Права си. Ще опитам и да медитирам.
Máš pravdu. Zkusím i meditovat.
Věra, kamarádka
Или ела с мен на йога в събота — ще се отпуснеш!
Nebo pojď se mnou v sobotu na jógu – odpočineš si!
Gramatika
Porovnávat se dají i příslovce: „рано → по-рано“
, „малко → по-малко“
. Ale „много → повече“
(ne „по-много“
). „Най-важното“
= to nejdůležitější.
Опитай да лягаш по-рано и да ставаш по едно и също време.
Zkus chodit spát dřív a vstávat ve stejnou dobu.
Повече сън и по-малко екран — това е най-важното.
Víc spánku a míň obrazovky – to je to nejdůležitější.
Příklady
Мария е много натоварена тази седмица и е стресирана.
Marie má tento týden hodně práce a je ve stresu.
Снощи спах само пет часа и не се наспах.
Včera v noci jsem spal jen pět hodin a nevyspal jsem se.
След обяд ще подремна половин час.
Po obědě si na půl hodiny zdřímnu.
Кратката дремка ми помага да се концентрирам.
Krátký šlofík mi pomáhá se soustředit.
Медитирам по десет минути, преди да си легна.
Před spaním deset minut medituju.
През уикенда изключвам телефона и се отпускам сред природата.
O víkendu vypínám telefon a odpočívám v přírodě.
Ако имаш безсъние, не пий кафе след обяд.
Když máš nespavost, nepij po obědě kávu.
Нямам баланс между работа и личен живот.
Nemám rovnováhu mezi prací a osobním životem.
Много хора в офиса страдат от прегаряне.
Hodně lidí v kanceláři trpí vyhořením.
Ако тревожността не минава, говори с психолог.
Když úzkost nepřejde, promluv si s psychologem.