A2 · Ενότητα 11
Υγιεινή διατροφή
Θα συγκρίνεις τρόφιμα — «по-полезен от»
, «най-здравословното»
— και θα μιλάς για τις διατροφικές σου συνήθειες.
Νέες λέξεις
βλαβερός· ανθυγιεινός
χρήσιμος· ωφέλιμος
λιπαρός
θερμίδα
ολικής άλεσης
νιφάδες βρώμης
Κυριολεκτικά «ξηροί καρποί βρώμης» — αλλά είναι νιφάδες, όχι ξηροί καρποί!
γλυκό· κέικ
ποτό· ρόφημα
«Газирани напитки»
— αναψυκτικά (ανθρακούχα).
πρωτεΐνη
Στα σχολικά βιβλία: «белтъчини»
.
φυτικές ίνες
μερίδα
τρέφομαι· τρώω
το παρακάνω· υπερβάλλω
«Не прекалявай със сладкото!»
— Μην το παρακάνεις με τα γλυκά!
υγιεινός
τροφή· φαγητό
βιταμίνη
δίαιτα
φρεσκοστυμμένος χυμός
ζάχαρη
Προσοχή: «със захар»
, όχι «с захар»
.
γιαούρτι
Κατά λέξη «ξινό γάλα» — το περίφημο βουλγαρικό γιαούρτι.
Στη διατροφολόγο
Βέρα, διατροφολόγος
Разкажете ми какво ядете през деня.
Πείτε μου τι τρώτε μέσα στη μέρα.
Сутрин пия само кафе, а на обяд често ям баница.
Το πρωί πίνω μόνο καφέ και το μεσημέρι τρώω συχνά μπάνιτσα.
Βέρα, διατροφολόγος
Баницата е вкусна, но е много мазна. Опитайте овесени ядки с плодове за закуска.
Η μπάνιτσα είναι νόστιμη αλλά πολύ λιπαρή. Δοκιμάστε βρώμη με φρούτα για πρωινό.
Добре. А кое е по-здравословно за обяд?
Εντάξει. Και τι είναι πιο υγιεινό για μεσημεριανό;
Βέρα, διατροφολόγος
Салата с пилешко и пълнозърнест хляб. И пийте повече вода, не газирани напитки.
Σαλάτα με κοτόπουλο και ψωμί ολικής άλεσης. Και πίνετε περισσότερο νερό, όχι αναψυκτικά.
А мога ли да ям сладкиши понякога?
Και μπορώ να τρώω γλυκά πού και πού;
Βέρα, διατροφολόγος
Разбира се, но не прекалявайте — важно е колко често ги ядете.
Φυσικά, αλλά μην το παρακάνετε - το πόσο συχνά τα τρώτε έχει σημασία.
Γραμματική
Το «По-» συγκρίνει δύο πράγματα: «по-полезен от белия»
. Το «Най-» είναι η κορυφή: «най-полезната закуска»
. «Много»
→ «повече»
, «малко»
→ «по-малко»
.
Пълнозърнестият хляб е по-полезен от белия.
Το ψωμί ολικής άλεσης είναι πιο υγιεινό από το λευκό.
За мен най-добрата закуска е тази, която ме държи сит до обяд.
Για μένα το καλύτερο πρωινό είναι αυτό που με κρατάει χορτάτο μέχρι το μεσημεριανό.
Παραδείγματα
Опитвам се да се храня по-здравословно от преди.
Προσπαθώ να τρώω πιο υγιεινά από πριν.
За закуска ям овесени ядки с кисело мляко и плодове.
Για πρωινό τρώω βρώμη με γιαούρτι και φρούτα.
Мазната храна и сладкишите са вредни, ако прекаляваш.
Το λιπαρό φαγητό και τα γλυκά είναι βλαβερά αν το παρακάνεις.
Подсладените газирани напитки имат много захар и калории.
Τα αναψυκτικά με ζάχαρη έχουν πολλή ζάχαρη και θερμίδες.
Целият портокал е по-полезен от фреша, защото има фибри.
Ένα ολόκληρο πορτοκάλι είναι πιο υγιεινό από τον χυμό, γιατί έχει φυτικές ίνες.
Киселото мляко е добър източник на протеин.
Το γιαούρτι είναι καλή πηγή πρωτεΐνης.
Порциите в ресторантите стават все по-големи.
Οι μερίδες στα εστιατόρια γίνονται όλο και μεγαλύτερες.
Лекарят ми каза да ям по-малко сол.
Ο γιατρός μού είπε να τρώω λιγότερο αλάτι.
Кое е по-здравословно за обяд — ориз или картофи?
Τι είναι πιο υγιεινό για μεσημεριανό — ρύζι ή πατάτες;
Не е нужно да спазваш строга диета — важното е да не прекаляваш.
Δεν χρειάζεσαι αυστηρή δίαιτα — το σημαντικό είναι να μην το παρακάνεις.