B1 · Ενότητα 13
Στρες στη δουλειά και στο σχολείο
Εξήγησε τον φόρτο εργασίας σου και πρότεινε ένα διαχειρίσιμο σχέδιο.
Νέες λέξεις
φόρτος εργασίας / καταπόνηση
υπερφορτωμένος / καταβεβλημένος
εξάντληση
συγκεντρώνομαι
διανέμω
όριο
καταπονώ τον εαυτό μου
ξεκούραση / χαλάρωση
υπερκόπωση
αναλαμβάνω εργασία
θέτω όρια
μία εργασία τη φορά
άγχος· στρες
προθεσμία
προτεραιότητα
αποσπάται η προσοχή μου· αφαιρούμαι
διακοπές· ξεκούραση
«На почивка»
= σε διακοπές: «Бяхме на почивка във Варна.»
απαίτηση· προϋπόθεση
Πριν αναλάβεις περισσότερα
Ιβάν, συνάδελφος
Ще можеш ли да поемеш и презентацията за утре?
Θα μπορέσεις να αναλάβεις και την αυριανή παρουσίαση;
Днес съм претоварена. Коя задача може да почака?
Είμαι υπερφορτωμένη σήμερα. Ποια εργασία μπορεί να περιμένει;
Ιβάν, συνάδελφος
Отчетът е спешен, но презентацията можем да разпределим.
Η έκθεση είναι επείγουσα, αλλά μπορούμε να χωρίσουμε την παρουσίαση.
Бихме я свършили по-добре, ако работим заедно.
Θα το κάναμε καλύτερα αν δουλεύαμε μαζί.
Ιβάν, συνάδελφος
Аз ще подготвя снимките. Ти можеш ли да напишеш краткия текст?
Θα ετοιμάσω τις εικόνες. Μπορείς να γράψεις το σύντομο κείμενο;
Да, ако оставим дългия отчет за петък.
Ναι, αν αφήσουμε τη μεγάλη αναφορά μέχρι την Παρασκευή.
Ιβάν, συνάδελφος
Ще попитам ръководителката. А сега — почивка?
Θα ρωτήσω την επικεφαλής της ομάδας. Και τώρα — διάλειμμα;
Да, пет минути без екран ще ми дойдат добре.
Ναι, πέντε λεπτά μακριά από μια οθόνη θα ήταν ευπρόσδεκτα.
Ιβάν, συνάδελφος
И на мен. Оставям телефона тук.
Κι εγώ επίσης. Αφήνω το τηλέφωνό μου εδώ.
Чудесно. После ще започна с една задача.
Υπέροχα. Στη συνέχεια θα ξεκινήσω με μια εργασία.
Γραμματική
Μια ευγενική πρόταση αφήνει μια επιλογή: «На твое място бих поискал помощ»
. Χρησιμοποιήστε «бих»
για I, «би»
για εσάς (ενικό) και αυτός/αυτή, «бихме»
για εμάς, «бихте»
για εσάς (πληθυντικός), «биха»
για εκείνους. Κάντε τη φόρμα -л να συμφωνήσει: «бихме поискали»
.
Ако бяхме повече хора, бихме разпределили задачите по-равно.
Αν ήμασταν περισσότεροι, θα μοιράζαμε τις εργασίες πιο ομοιόμορφα.
На твое място бих поискал по-ясен план за седмицата.
Στη θέση σου θα ζητούσα ένα πιο ξεκάθαρο πλάνο για την εβδομάδα.
Ένα σχέδιο σε δύο σημεία
Във вторник Мария отвори календара си и въздъхна. До петък трябваше да подготви презентация за работа, а вечер имаше курс по български. Учителката ѝ беше задала текст за четене и кратко съчинение. Мария не искаше да разочарова никого, затова на всяка нова молба отговаряше с „да“. На обяд колегата ѝ Иван я намери пред три отворени файла. Тя препрочиташе едно изречение за пети път. „Ако бях на твое място, бих започнал с приоритетите“, каза той. Мария обясни, че не ѝ трябва повече бързане, а по-ясен план. Двамата записаха задачите и обсъдиха с ръководителката кои срокове могат да се променят. Иван пое снимките за презентацията, а дългият отчет остана за следващата седмица. Вечерта Мария отиде на курса без готово съчинение. Този път не измисли оправдание. Попита учителката дали може да го предаде в понеделник. „Да, но не пропускай четенето за дискусията“, отговори тя. В петък презентацията беше готова. Мария още усещаше умора, но вече не се опитваше да свърши всичко наведнъж. На листче до екрана си написа: „Преди да поема нещо ново, ще погледна календара.“
Την Τρίτη η Μαρία άνοιξε το ημερολόγιό της και αναστέναξε. Μέχρι την Παρασκευή έπρεπε να ετοιμάσει μια παρουσίαση για δουλειά και είχε μαθήματα βουλγαρικών το βράδυ. Η δασκάλα της είχε αναθέσει ένα κείμενο ανάγνωσης και μια σύντομη σύνθεση. Η Μαρία δεν ήθελε να απογοητεύσει κανέναν, γι' αυτό έλεγε ναι σε κάθε νέο αίτημα. Το μεσημέρι ο συνάδελφός της Ιβάν τη βρήκε με τρεις φακέλους ανοιχτούς. Ξαναδιάβαζε μια πρόταση για πέμπτη φορά. «Αν ήμουν στη θέση σου, θα ξεκινούσα με τις προτεραιότητες», είπε. Η Μαρία εξήγησε ότι δεν χρειαζόταν να βιαστεί περισσότερο, αλλά χρειαζόταν ένα πιο ξεκάθαρο σχέδιο. Κατέγραψαν τις εργασίες και συζήτησαν με τον αρχηγό της ομάδας ποιες προθεσμίες θα μπορούσαν να αλλάξουν. Ο Ιβάν τράβηξε τις φωτογραφίες της παρουσίασης και η μεγάλη έκθεση έμεινε για την επόμενη εβδομάδα. Εκείνο το βράδυ η Μαρία πήγε στο μάθημα χωρίς ολοκληρωμένη σύνθεση. Αυτή τη φορά δεν βρήκε δικαιολογία. Ρώτησε τον δάσκαλο αν θα μπορούσε να το παραδώσει τη Δευτέρα. «Ναι, αλλά μην παραλείψετε την ανάγνωση για τη συζήτηση», απάντησε εκείνη. Την Παρασκευή η παρουσίαση ήταν έτοιμη. Η Μαρία ένιωθε ακόμα κουρασμένη, αλλά δεν προσπαθούσε πλέον να κάνει τα πάντα με τη μία. Σε ένα σημείωμα δίπλα στην οθόνη της έγραψε: «Πριν αναλάβω κάτι νέο, θα ελέγξω το ημερολόγιό μου».
Παραδείγματα
Днес съм претоварена и не мога да поема още една задача.
Είμαι υπερφορτωμένη σήμερα και δεν μπορώ να αναλάβω άλλο έργο.
Кой краен срок е приоритет за екипа?
Ποια προθεσμία είναι η προτεραιότητα για την ομάδα;
Без кратък отдих по-трудно се съсредоточавам.
Χωρίς σύντομη ανάπαυση δυσκολεύομαι να συγκεντρωθώ.
Натоварването в училище се увеличи преди изпитите.
Ο φόρτος εργασίας στο σχολείο αυξήθηκε πριν τις εξετάσεις.
Как да поставя граници, без да звуча грубо?
Πώς μπορώ να βάλω όρια χωρίς να ακούγομαι αγενής;
Според мен е по-добре да правим една задача наведнъж.
Νομίζω ότι είναι καλύτερο να κάνουμε μία εργασία τη φορά.
Усещам изтощение от пренапрежението и вече достигам предела си.
Νιώθω εξαντλημένος από την καταπόνηση και φτάνω στα όριά μου.
Когато се претоварвам, разсейвам се и правя грешки.
Όταν καταπονώ υπερβολικά τον εαυτό μου, αποσπάται η προσοχή μου και κάνω λάθη.