A2 · Unité 11
Sommeil et stress
Tu vas dire comment tu dors et comment tu te sens, et donner des conseils : « по-рано »
, « повече »
.
Nouveaux mots
стресиранstressé
dormir assez
dormir assez
se détendre
Imperfectif : « отпускам се »
.
occupé
медитирамméditer
дремкаsieste
faire une sieste
burn-out
тревожностanxiété
rythme
« Режим на сън »
— se coucher et se lever aux mêmes heures.
irritable
équilibre
stress
сънsommeil
insomnie
s’inquiéter
psychologue
изтощенdéchargé
s'endormir
Ni « се » ni « си » — contrairement à « лягам си »
.
уморенfatigué
Qu’est‑ce qui ne va pas ?
Vera, une amie
Какво ти е? Изглеждаш много уморен.
Qu’est-ce qui ne va pas ? Tu as l’air vraiment fatigué.
Не се наспивам. Цяла седмица лягам след полунощ.
Je ne dors pas assez. Toute la semaine, je me suis couché après minuit.
Vera, une amie
Леле. Натоварен ли си на работа?
Oh là là. Tu as beaucoup de travail ?
Да, имам много срокове и постоянно съм стресиран.
Oui, j’ai plein de délais et je suis tout le temps stressé.
Vera, une amie
Опитай да лягаш по-рано и да изключваш телефона час преди сън.
Essaie de te coucher plus tôt et d’éteindre ton téléphone une heure avant de dormir.
Права си. Ще опитам и да медитирам.
Tu as raison. Je vais aussi essayer de méditer.
Vera, une amie
Или ела с мен на йога в събота — ще се отпуснеш!
Ou viens au yoga avec moi samedi — tu vas te détendre !
Grammaire
Les adverbes se comparent aussi : « рано → по-рано »
, « малко → по-малко »
. Mais « много → повече »
(pas « по-много »
). « Най-важното »
= le plus important.
Опитай да лягаш по-рано и да ставаш по едно и също време.
Essaie de te coucher plus tôt et de te lever à la même heure.
Повече сън и по-малко екран — това е най-важното.
Plus de sommeil et moins d’écran — c’est le plus important.
Exemples
Мария е много натоварена тази седмица и е стресирана.
Maria est très occupée cette semaine et stressée.
Снощи спах само пет часа и не се наспах.
Cette nuit, je n’ai dormi que cinq heures et je n’ai pas assez dormi.
След обяд ще подремна половин час.
Après le déjeuner, je vais faire une sieste d’une demi-heure.
Кратката дремка ми помага да се концентрирам.
Une petite sieste m’aide à me concentrer.
Медитирам по десет минути, преди да си легна.
Je médite dix minutes avant d’aller me coucher.
През уикенда изключвам телефона и се отпускам сред природата.
Le week-end, j’éteins mon téléphone et je me détends dans la nature.
Ако имаш безсъние, не пий кафе след обяд.
Si tu as des insomnies, ne bois pas de café après le déjeuner.
Нямам баланс между работа и личен живот.
Je n’ai pas d’équilibre entre travail et vie privée.
Много хора в офиса страдат от прегаряне.
Beaucoup de gens au bureau souffrent de burn-out.
Ако тревожността не минава, говори с психолог.
Si l’anxiété ne passe pas, parle à un psychologue.