A2 · יחידה 11
אוכל בריא
תשווה מזונות – “по-полезен от”
, “най-здравословното”
– ותדבר על הרגלי האכילה שלך.
מילים חדשות
מזיק
מועיל
שמנוני
קלוריה
מקמח מלא
פתיתי שיבולת שועל
מילולית “אגוזי שיבולת שועל” – אבל הם פתיתים, לא אגוזים!
עוגה
משקה
“Газирани напитки”
– משקאות מוגזים.
חלבון
בספרי לימוד: “белтъчини”
.
סיבים תזונתיים
מנה
לאכול
להגזים
“Не прекалявай със сладкото!”
– אל תגזים עם המתוקים!
בריא
אוכל
ויטמין
דיאטה
מיץ סחוט טרי
סוכר
זהירות: “със захар”
, לא “с захар”
.
יוגורט
מילולית “חלב חמוץ” – היוגורט הבולגרי המפורסם.
אצל התזונאית
ורה, תזונאית
Разкажете ми какво ядете през деня.
ספר לי מה אתה אוכל במהלך היום.
Сутрин пия само кафе, а на обяд често ям баница.
בבוקר אני רק שותה קפה, ובצהריים אני אוכל הרבה פעמים בניצה.
ורה, תזונאית
Баницата е вкусна, но е много мазна. Опитайте овесени ядки с плодове за закуска.
בניצה טעימה, אבל שמנונית מאוד. נסה שיבולת שועל עם פירות לארוחת בוקר.
Добре. А кое е по-здравословно за обяд?
בסדר. ומה בריא יותר לצהריים?
ורה, תזונאית
Салата с пилешко и пълнозърнест хляб. И пийте повече вода, не газирани напитки.
סלט עם עוף ולחם מקמח מלא. ותשתה יותר מים, לא משקאות מוגזים.
А мога ли да ям сладкиши понякога?
ואפשר לפעמים עוגות?
ורה, תזונאית
Разбира се, но не прекалявайте — важно е колко често ги ядете.
כמובן, אבל אל תגזים – חשוב באיזו תדירות אתה אוכל אותם.
דקדוק
“По-”
משווה בין שני דברים: “по-полезен от белия”
. “Най-”
הוא הכי: “най-полезната закуска”
. “Много”
← “повече”
, “малко”
← “по-малко”
.
Пълнозърнестият хляб е по-полезен от белия.
לחם מקמח מלא בריא יותר מלחם לבן.
За мен най-добрата закуска е тази, която ме държи сит до обяд.
מבחינתי, ארוחת הבוקר הטובה ביותר היא זו ששומרת אותי שבע עד ארוחת הצהריים.
דוגמאות
Опитвам се да се храня по-здравословно от преди.
אני מנסה לאכול בריא יותר מבעבר.
За закуска ям овесени ядки с кисело мляко и плодове.
לארוחת בוקר אני אוכל שיבולת שועל עם יוגורט ופירות.
Мазната храна и сладкишите са вредни, ако прекаляваш.
אוכל שמנוני ועוגות מזיקים אם מגזימים.
Подсладените газирани напитки имат много захар и калории.
במשקאות תוססים ממותקים יש הרבה סוכר וקלוריות.
Целият портокал е по-полезен от фреша, защото има фибри.
תפוז שלם בריא יותר מהמיץ, כי יש בו סיבים.
Киселото мляко е добър източник на протеин.
יוגורט הוא מקור טוב לחלבון.
Порциите в ресторантите стават все по-големи.
המנות במסעדות נהיות גדולות יותר ויותר.
Лекарят ми каза да ям по-малко сол.
הרופא אמר לי לאכול פחות מלח.
Кое е по-здравословно за обяд — ориз или картофи?
מה בריא יותר לצהריים – אורז או תפוחי אדמה?
Не е нужно да спазваш строга диета — важното е да не прекаляваш.
לא צריך דיאטה קפדנית – העיקר לא להגזים.