A2 · Unità 11
Palestra e fitness
Saprai parlare di allenamenti e fare confronti: «по-силен»
, «по-бързо»
.
Parole nuove
allenamento
allenatore
stare dimagrendo
бягамcorrere
«Ходя да бягам»
= vado a correre. Significa anche «scappare».
бяганеcorsa
armadietto
peso
«Вдигам тежести»
= sollevo pesi.
in forma
riscaldamento
stretching
fare sport
macchina
resistenza
фитнесfitnespalestra
«Ходя на фитнес»
= vado in palestra.
allenarsi
esercizio
мускулmuskulmuscolo
peso
dimagrire
sudare
душdushdoccia
Primo giorno in palestra
Niki, allenatrice
Здравей! За първи път ли си при нас?
Ciao! È la prima volta che vieni qui?
Да. Искам да отслабна и да съм в по-добра форма.
Sì. Voglio dimagrire e rimettermi in forma.
Niki, allenatrice
Чудесно. Занимаваш ли се с някакъв спорт?
Ottimo. Fai qualche sport?
Бягам два пъти седмично, но нямам много издръжливост.
Corro due volte a settimana, ma non ho molta resistenza.
Niki, allenatrice
Няма проблем. Започваме със загряване, после уреди и леки тежести.
Nessun problema. Cominciamo con il riscaldamento, poi macchine e pesi leggeri.
Добре. Колко пъти седмично да идвам?
Ok. Quante volte a settimana devo venire?
Niki, allenatrice
Три пъти е идеално. И след всяка тренировка — разтягане!
Tre volte è l'ideale. E dopo ogni allenamento, stretching!
Grammatica
Confrontando: «по-» + aggettivo o avverbio, quindi «от»
: «по-силен от преди»
, «по-бързо от миналата седмица»
. «По-» si scrive con un trattino: «по-добре»
.
Иван вдига тежести и е много по-силен от преди.
Ivan solleva pesi ed è molto più forte di prima.
Тази седмица бягам по-бързо от миналата.
Questa settimana corro più veloce della settimana scorsa.
Esempi
Ходя на фитнес три пъти седмично след работа.
Vado in palestra tre volte a settimana dopo il lavoro.
Треньорът ми показа няколко упражнения за гърба.
Il mio allenatore mi ha mostrato alcuni esercizi per la schiena.
Преди тренировка винаги правя десет минути загряване.
Prima dell'allenamento faccio sempre dieci minuti di riscaldamento.
След тренировката не забравяй пет минути разтягане.
Dopo l'allenamento non dimenticare cinque minuti di stretching.
Отслабнах пет килограма, откакто бягам сутрин.
Ho perso cinque chili da quando ho iniziato a correre la mattina.
Остави чантата в шкафчето и ела на уредите.
Lascia la borsa nell'armadietto e vieni alle macchine.
Спортувам, за да съм в добра форма и без стрес.
Faccio sport per stare in forma e senza stress.
Бягането е най-евтиният спорт — трябват ти само обувки.
La corsa è lo sport più economico: bastano le scarpe.
Месечната карта за фитнеса струва 40 евро.
L'abbonamento mensile in palestra costa 40 euro.
Издръжливостта ми е много по-добра, отколкото преди месец.
La mia resistenza è molto migliore di un mese fa.