A2 · Unità 11
Alimentazione sana
Saprai confrontare i cibi — «по-полезен от»
, «най-здравословното»
— e parlare delle tue abitudini alimentari.
Parole nuove
dannoso
utile
unto
caloria
integrale
fiocchi d'avena
Letteralmente «noci d'avena», ma sono fiocchi, non frutta secca!
dolce
bevanda
«Газирани напитки»
: bibite gassate.
proteina
Nei libri di testo: «белтъчини»
.
fibre
porzione
alimentarsi
esagerare
«Не прекалявай със сладкото!»
: non esagerare con i dolci!
sano
cibo
vitamina
dieta
spremuta
zucchero
Attenzione: «със захар»
, non «с захар»
.
yogurt
Letteralmente «latte acido»: il famoso yogurt bulgaro.
Dalla nutrizionista
Vera, una nutrizionista
Разкажете ми какво ядете през деня.
Mi racconti cosa mangia durante la giornata.
Сутрин пия само кафе, а на обяд често ям баница.
La mattina bevo solo un caffè e a pranzo mangio spesso la banitsa.
Vera, una nutrizionista
Баницата е вкусна, но е много мазна. Опитайте овесени ядки с плодове за закуска.
La banitsa è buona ma molto unta. A colazione provi l’avena con la frutta.
Добре. А кое е по-здравословно за обяд?
Ok. E cosa c'è di più sano per pranzo?
Vera, una nutrizionista
Салата с пилешко и пълнозърнест хляб. И пийте повече вода, не газирани напитки.
Un’insalata con pollo e pane integrale. E beva più acqua, non bibite gassate.
А мога ли да ям сладкиши понякога?
E ogni tanto posso mangiare dolci?
Vera, una nutrizionista
Разбира се, но не прекалявайте — важно е колко често ги ядете.
Certo, ma non esageri: è importante quanto spesso li mangia.
Grammatica
«По-» confronta due cose: «по-полезен от белия»
. «Най-» è il massimo: «най-полезната закуска»
. «Много»
→ «повече»
, «малко»
→ «по-малко»
.
Пълнозърнестият хляб е по-полезен от белия.
Il pane integrale è più sano del pane bianco.
За мен най-добрата закуска е тази, която ме държи сит до обяд.
Per me la colazione migliore è quella che mi sazia fino all’ora di pranzo.
Esempi
Опитвам се да се храня по-здравословно от преди.
Cerco di mangiare in modo più sano di prima.
За закуска ям овесени ядки с кисело мляко и плодове.
A colazione mangio avena con yogurt e frutta.
Мазната храна и сладкишите са вредни, ако прекаляваш.
Il cibo unto e i dolci fanno male se esageri.
Подсладените газирани напитки имат много захар и калории.
Le bevande gassate zuccherate contengono molti zuccheri e calorie.
Целият портокал е по-полезен от фреша, защото има фибри.
Un'arancia intera è più sana del succo perché ha le fibre.
Киселото мляко е добър източник на протеин.
Lo yogurt è una buona fonte di proteine.
Порциите в ресторантите стават все по-големи.
Le porzioni al ristorante sono sempre più grandi.
Лекарят ми каза да ям по-малко сол.
Il medico mi ha detto di mangiare meno sale.
Кое е по-здравословно за обяд — ориз или картофи?
Cosa è più sano per pranzo, il riso o le patate?
Не е нужно да спазваш строга диета — важното е да не прекаляваш.
Non serve una dieta rigida: l'importante è non esagerare.