A2 · Dział 11
Siłownia i fitness
Opowiesz o treningach i porównasz: „по-силен”
, „по-бързо”
.
Nowe słowa
trening
trener
chudnąć
бягамbiegać
„Ходя да бягам”
= chodzę biegać. Znaczy też „uciekać”.
бяганеbieganie
szafka
ciężar
„Вдигам тежести”
= podnoszę ciężary.
w dobrej formie
rozgrzewka
rozciąganie
uprawiać sport
maszyna
wytrzymałość
фитнесfitnessiłownia
„Ходя на фитнес”
= chodzę na siłownię.
trenować
ćwiczenie
мускулmuskulmięsień
waga
schudnąć
pocić się
душdushprysznic
Pierwszy dzień na siłowni
Niki, trener
Здравей! За първи път ли си при нас?
Cześć! Jesteś tu pierwszy raz?
Да. Искам да отслабна и да съм в по-добра форма.
Tak. Chcę schudnąć i poprawić formę.
Niki, trener
Чудесно. Занимаваш ли се с някакъв спорт?
Świetnie. Uprawiasz jakiś sport?
Бягам два пъти седмично, но нямам много издръжливост.
Biegam dwa razy w tygodniu, ale nie mam zbyt dobrej kondycji.
Niki, trener
Няма проблем. Започваме със загряване, после уреди и леки тежести.
Nie ma problemu. Zaczniemy od rozgrzewki, potem maszyny i lekkie ciężary.
Добре. Колко пъти седмично да идвам?
Dobrze. Ile razy w tygodniu mam przychodzić?
Niki, trener
Три пъти е идеално. И след всяка тренировка — разтягане!
Trzy razy to ideał. I po każdym treningu — rozciąganie!
Gramatyka
Porównywanie: „по-” + przymiotnik lub przysłówek, następnie „от”
: „по-силен от преди”
, „по-бързо от миналата седмица”
. „По-” zapisuje się łącznikiem: „по-добре”
.
Иван вдига тежести и е много по-силен от преди.
Iwan podnosi ciężary i jest dużo silniejszy niż kiedyś.
Тази седмица бягам по-бързо от миналата.
W tym tygodniu biegam szybciej niż w zeszłym.
Przykłady
Ходя на фитнес три пъти седмично след работа.
Chodzę na siłownię trzy razy w tygodniu po pracy.
Треньорът ми показа няколко упражнения за гърба.
Trener pokazał mi kilka ćwiczeń na plecy.
Преди тренировка винаги правя десет минути загряване.
Przed treningiem zawsze robię dziesięć minut rozgrzewki.
След тренировката не забравяй пет минути разтягане.
Po treningu nie zapomnij o pięciu minutach rozciągania.
Отслабнах пет килограма, откакто бягам сутрин.
Schudłem pięć kilo, odkąd zacząłem biegać rano.
Остави чантата в шкафчето и ела на уредите.
Zostaw torbę w szafce i chodź do maszyn.
Спортувам, за да съм в добра форма и без стрес.
Uprawiam sport, żeby być w dobrej formie i bez stresu.
Бягането е най-евтиният спорт — трябват ти само обувки.
Bieganie to najtańszy sport — wystarczą buty.
Месечната карта за фитнеса струва 40 евро.
Miesięczny karnet na siłownię kosztuje 40 euro.
Издръжливостта ми е много по-добра, отколкото преди месец.
Moja kondycja jest dużo lepsza niż miesiąc temu.