A2 · Раздел 11
Сон и стресс
Ты расскажешь, как спишь и как себя чувствуешь, и будешь давать советы: «по-рано»
, «повече»
.
Новые слова
стресиранв стрессе
выспаться
высыпаться
расслабиться
Несовершенный вид: «отпускам се»
.
загруженный
медитираммедитировать
дремкакороткий сон
вздремнуть
выгорание
тревожносттревожность
«Режим на сън»
— ложиться и вставать в одно и то же время.
раздражительный
стресс
сънсон
бессонница
беспокоиться
изтощенразряженный
засыпать
Без «се» и без «си» — в отличие от «лягам си»
.
уморенуставший
Что с тобой?
Вера, подруга
Какво ти е? Изглеждаш много уморен.
Что с тобой? Ты выглядишь очень уставшим.
Не се наспивам. Цяла седмица лягам след полунощ.
Не высыпаюсь. Всю неделю ложусь после полуночи.
Вера, подруга
Леле. Натоварен ли си на работа?
Ой. У тебя много работы?
Да, имам много срокове и постоянно съм стресиран.
Да, много дедлайнов, и я постоянно в стрессе.
Вера, подруга
Опитай да лягаш по-рано и да изключваш телефона час преди сън.
Попробуй ложиться раньше и выключать телефон за час до сна.
Права си. Ще опитам и да медитирам.
Ты права. Попробую ещё и медитировать.
Вера, подруга
Или ела с мен на йога в събота — ще се отпуснеш!
Или пойдём со мной на йогу в субботу — расслабишься!
Грамматика
Наречия тоже сравниваются: «рано → по-рано»
, «малко → по-малко»
. Но «много → повече»
(не «по-много»
). «Най-важното»
— самое важное.
Опитай да лягаш по-рано и да ставаш по едно и също време.
Попробуй ложиться раньше и вставать в одно и то же время.
Повече сън и по-малко екран — това е най-важното.
Больше сна и меньше экрана — это самое важное.
Примеры
Мария е много натоварена тази седмица и е стресирана.
Мария на этой неделе очень загружена и в стрессе.
Снощи спах само пет часа и не се наспах.
Вчера я спал всего пять часов и не выспался.
След обяд ще подремна половин час.
После обеда я вздремну полчаса.
Кратката дремка ми помага да се концентрирам.
Короткий сон помогает мне сосредоточиться.
Медитирам по десет минути, преди да си легна.
Я медитирую по десять минут перед сном.
През уикенда изключвам телефона и се отпускам сред природата.
На выходных я выключаю телефон и расслабляюсь на природе.
Ако имаш безсъние, не пий кафе след обяд.
Если у тебя бессонница, не пей кофе после обеда.
Нямам баланс между работа и личен живот.
У меня нет баланса между работой и личной жизнью.
Много хора в офиса страдат от прегаряне.
Многие люди в офисе страдают от выгорания.
Ако тревожността не минава, говори с психолог.
Если тревожность не проходит, поговори с психологом.