A2 · Ünite 11
Uyku ve stres
Nasıl uyuduğunu ve nasıl hissettiğini anlatacak, tavsiye vereceksin: “по-рано”
, “повече”
.
Yeni kelimeler
стресиранstresli
uykusunu almak
uykusunu almak
rahatlamak
Bitmemiş görünüş: “отпускам се”
.
yoğun
медитирамmeditasyon yapmak
дремкаşekerleme
şekerleme yapmak
tükenmişlik
тревожностkaygı
düzen
“Режим на сън”
— her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmak.
sinirli
denge
stres
сънuyku
uykusuzluk
endişelenmek
psikolog
изтощенbitmiş
uykuya dalmak
“лягам си”
nin aksine ne “се” ne “си” alır.
уморенyorgun
Neyin var?
Vera, bir arkadaş
Какво ти е? Изглеждаш много уморен.
Neyin var? Çok yorgun görünüyorsun.
Не се наспивам. Цяла седмица лягам след полунощ.
Yeterince uyuyamıyorum. Bütün hafta gece yarısından sonra yattım.
Vera, bir arkadaş
Леле. Натоварен ли си на работа?
Vah vah. İşte yoğun musun?
Да, имам много срокове и постоянно съм стресиран.
Evet, bir sürü teslim tarihim var ve sürekli stresliyim.
Vera, bir arkadaş
Опитай да лягаш по-рано и да изключваш телефона час преди сън.
Daha erken yatmayı ve uyumadan bir saat önce telefonunu kapatmayı dene.
Права си. Ще опитам и да медитирам.
Haklısın. Meditasyonu da deneyeceğim.
Vera, bir arkadaş
Или ела с мен на йога в събота — ще се отпуснеш!
Ya da cumartesi benimle yogaya gel — rahatlarsın!
Dil bilgisi
Zarflar da karşılaştırılır: “рано → по-рано”
, “малко → по-малко”
. Ama “много → повече”
(“по-много”
değil). “Най-важното”
= en önemli şey.
Опитай да лягаш по-рано и да ставаш по едно и също време.
Daha erken yatmaya ve her gün aynı saatte kalkmaya çalış.
Повече сън и по-малко екран — това е най-важното.
Daha çok uyku, daha az ekran — en önemlisi bu.
Örnekler
Мария е много натоварена тази седмица и е стресирана.
Mariya bu hafta çok yoğun ve stresli.
Снощи спах само пет часа и не се наспах.
Dün gece sadece beş saat uyudum ve uykumu alamadım.
След обяд ще подремна половин час.
Öğle yemeğinden sonra yarım saat kestireceğim.
Кратката дремка ми помага да се концентрирам.
Kısa bir şekerleme konsantre olmama yardım ediyor.
Медитирам по десет минути, преди да си легна.
Yatmadan önce on dakika meditasyon yapıyorum.
През уикенда изключвам телефона и се отпускам сред природата.
Hafta sonu telefonumu kapatıp doğada dinleniyorum.
Ако имаш безсъние, не пий кафе след обяд.
Uykusuzluk çekiyorsan öğleden sonra kahve içme.
Нямам баланс между работа и личен живот.
İş ile özel hayatım arasında hiç denge yok.
Много хора в офиса страдат от прегаряне.
Ofisteki birçok kişi tükenmişlik yaşıyor.
Ако тревожността не минава, говори с психолог.
Kaygı geçmezse bir psikologla konuş.