A2 · Розділ 11
Сон і стрес
Ти розкажеш, як спиш й почуваєшся, і даватимеш поради: «по-рано»
, «повече»
.
Нові слова
стресирану стресі
виспатися
висипатися
розслабитися
Недоконаний вид: «отпускам се»
.
завантажений
медитираммедитувати
дремкакоротка дрімота
подрімати
вигорання
тревожносттривожність
«Режим на сън»
— лягати й вставати в той самий час.
дратівливий
сънсон
безсоння
хвилюватися
изтощенрозряджений
засинати
Без «се» і без «си» — на відміну від «лягам си»
.
уморенвтомлений
Що з тобою?
Віра, подруга
Какво ти е? Изглеждаш много уморен.
Що з тобою? Ти виглядаєш дуже втомленим.
Не се наспивам. Цяла седмица лягам след полунощ.
Не висипаюся. Увесь тиждень лягаю після півночі.
Віра, подруга
Леле. Натоварен ли си на работа?
Ой. У тебе багато роботи?
Да, имам много срокове и постоянно съм стресиран.
Так, багато дедлайнів, і я постійно в стресі.
Віра, подруга
Опитай да лягаш по-рано и да изключваш телефона час преди сън.
Спробуй лягати раніше й вимикати телефон за годину до сну.
Права си. Ще опитам и да медитирам.
Ти маєш рацію. Спробую ще й медитувати.
Віра, подруга
Или ела с мен на йога в събота — ще се отпуснеш!
Або ходімо зі мною на йогу в суботу — розслабишся!
Граматика
Прислівники теж мають ступені: «рано → по-рано»
, «малко → по-малко»
. Але «много → повече»
(не «по-много»
). «Най-важното»
— найважливіше.
Опитай да лягаш по-рано и да ставаш по едно и също време.
Спробуй лягати раніше й вставати в той самий час.
Повече сън и по-малко екран — това е най-важното.
Більше сну й менше екрана — це найважливіше.
Приклади
Мария е много натоварена тази седмица и е стресирана.
Марія цього тижня дуже завантажена й у стресі.
Снощи спах само пет часа и не се наспах.
Учора я спав лише п'ять годин і не виспався.
След обяд ще подремна половин час.
Після обіду я подрімаю пів години.
Кратката дремка ми помага да се концентрирам.
Коротка дрімота допомагає мені зосередитися.
Медитирам по десет минути, преди да си легна.
Я медитую по десять хвилин перед сном.
През уикенда изключвам телефона и се отпускам сред природата.
На вихідних я вимикаю телефон і відпочиваю на природі.
Ако имаш безсъние, не пий кафе след обяд.
Якщо в тебе безсоння, не пий каву після обіду.
Нямам баланс между работа и личен живот.
У мене немає балансу між роботою й особистим життям.
Много хора в офиса страдат от прегаряне.
Багато людей в офісі страждають від вигорання.
Ако тревожността не минава, говори с психолог.
Якщо тривожність не минає, поговори з психологом.